春和景明踏青正當(dāng)時(shí) 郭文曲
春光無(wú)限好，正是戶外踏青的好時(shí)候。享受美好春天的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身體健康。踏青時(shí)，要提前做好準(zhǔn)備，并注意以下事項(xiàng)。
出發(fā)前做好準(zhǔn)備
關(guān)注天氣變化 隨時(shí)增減衣物，如遇惡劣天氣，盡量減少出行。
帶好必備用品 建議隨身攜帶消毒濕巾、創(chuàng)可貼等日常用品；進(jìn)行徒步、登山等活動(dòng)時(shí)，可增配止血繃帶等急救物品；慢性病人群還應(yīng)攜帶好日常服用的藥物，確保在戶外活動(dòng)期間的健康和安全。
隨身攜帶食物 踏青出行消耗較大，小心低血糖，頭暈、怕冷、手顫時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充能量。
避免直接接觸動(dòng)物
做好驅(qū)蟲(chóng)防護(hù) 在蚊子、蜱蟲(chóng)等蟲(chóng)媒活躍的區(qū)域，可采取物理和化學(xué)雙重防護(hù)。具體措施包括：穿著淺色長(zhǎng)袖衣褲；每4小時(shí)補(bǔ)涂含避蚊胺成分的驅(qū)蚊劑；尤其是在露營(yíng)時(shí)，可采用蚊帳與驅(qū)蚊燈組合進(jìn)行防護(hù)。
不接觸陌生動(dòng)物 一旦被咬傷，應(yīng)該及時(shí)到指定的狂犬病疫苗接種門(mén)診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時(shí)注射狂犬病免疫球蛋白。
避免進(jìn)入野禽棲息地 到農(nóng)家樂(lè)游玩時(shí)，遠(yuǎn)離禽畜屠宰現(xiàn)場(chǎng)。
遠(yuǎn)離土撥鼠及其洞穴 在草原等地遇見(jiàn)土撥鼠時(shí)，不要與其親密接觸。穿戴長(zhǎng)袖衣物和使用驅(qū)蟲(chóng)劑，防止跳蚤叮咬。如果接觸了土撥鼠并出現(xiàn)可疑癥狀，應(yīng)立即前往最近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)并告知醫(yī)生接觸史。
小心因花粉引發(fā)的過(guò)敏
晴朗有風(fēng)的日子減少外出 花粉在晴朗有風(fēng)的日子飛散較多，特別是雨后，這樣的時(shí)間盡量減少外出，或者外出時(shí)戴口罩、眼鏡。
防止花粉進(jìn)入室內(nèi) 花粉高飛的季節(jié)盡量關(guān)閉門(mén)窗；另外，外出回來(lái)后，要在門(mén)口掃落身上和頭發(fā)上的花粉粒，并且清洗面部和鼻腔。
清除雜草 如果是夏秋季花粉過(guò)敏患者，應(yīng)盡量清除自家周?chē)碾s草，減少花粉來(lái)源。
及早就醫(yī) 有花粉癥的癥狀時(shí)應(yīng)及早到專(zhuān)科就醫(yī)。
避免感冒 感冒后鼻黏膜的免疫能力減弱，可加重過(guò)敏癥狀，一定要注意避免感冒。
避免勞累 過(guò)勞或精神緊張，以及生活不規(guī)律可加重過(guò)敏性鼻炎的癥狀，因此調(diào)整生活方式、保持充足的睡眠可減輕過(guò)敏癥狀。
注意食品安全
做好手衛(wèi)生 飯前便后要洗手。
避免暴飲暴食 外出就餐時(shí)，應(yīng)選擇環(huán)境衛(wèi)生清潔餐飲單位或攤點(diǎn)。
不要亂挖野菜 春季是野菜生長(zhǎng)的季節(jié)，但并非所有野菜都適合食用。一些野菜可能含有毒素，或者生長(zhǎng)在污染嚴(yán)重的環(huán)境中。因此，不建議隨意采摘和食用不明來(lái)源的野菜。
不喝生水 平時(shí)多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)葷素搭配。
不買(mǎi)不吃三無(wú)產(chǎn)品 吃東西之前先檢查商品保質(zhì)期，不吃過(guò)期、變質(zhì)食品。
（稿件來(lái)源：甘肅疾控）
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