范煜東 莫 鵬
倒春寒與血壓波動(dòng)
科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，氣溫的降低會(huì)對(duì)人體的血壓產(chǎn)生顯著的影響。當(dāng)人體暴露在寒冷的環(huán)境中時(shí)，為了保持體溫，血管會(huì)自動(dòng)收縮，以減少熱量的散失。這種血管收縮會(huì)導(dǎo)致血管阻力增加，使得血壓升高。同時(shí)，寒冷刺激還會(huì)引發(fā)人體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，進(jìn)一步促使血壓升高。
在倒春寒時(shí)節(jié)，氣溫往往忽高忽低，變化無(wú)常。這種氣溫的劇烈波動(dòng)會(huì)對(duì)高血壓患者的血壓產(chǎn)生更加顯著的影響。一方面，氣溫的突然降低會(huì)導(dǎo)致血管急劇收縮，使得血壓迅速升高；另一方面，氣溫的短暫回升又可能使得血管有所舒張，血壓有所下降。這種血壓的劇烈波動(dòng)不僅會(huì)增加高血壓患者的身體不適感，還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心腦血管意外等。
如何穩(wěn)住血壓
面對(duì)倒春寒的挑戰(zhàn)，高血壓患者應(yīng)該如何穩(wěn)住血壓呢？
加強(qiáng)保暖 高血壓患者要加強(qiáng)保暖措施，尤其是頭部、頸部和腳部的保暖。因?yàn)轭^部是散熱的主要部位，頸部有大量的血管和神經(jīng)分布，而腳部則是離心臟最遠(yuǎn)的部位，血液循環(huán)相對(duì)較差。如果這些地方受到寒冷刺激，很容易引發(fā)血壓升高。因此，高血壓患者在外出時(shí)一定要戴好帽子、圍巾和手套，晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)。
合理飲食 高血壓患者應(yīng)該避免過(guò)多攝入高熱量、高脂肪和高鹽的食物，以免增加血管的負(fù)擔(dān)。多吃一些富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于降低血壓、改善血管功能。同時(shí)，還應(yīng)該注意適量飲水，以保持體內(nèi)水分平衡。
適量運(yùn)動(dòng) 倒春寒時(shí)節(jié)，雖然氣溫較低，但高血壓患者仍然可以選擇一些適合自己的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、太極拳、散步等，可促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)心肺功能等。
規(guī)律作息 高血壓患者應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜、過(guò)度勞累等不良習(xí)慣，有助于提高身體的免疫力、緩解壓力、穩(wěn)定血壓。
定期監(jiān)測(cè) 高血壓患者應(yīng)改更加頻繁地監(jiān)測(cè)血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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