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4個變美小妙招,值得堅持 | 科普時間
時間:2024-08-27 16:23:07 來源: 閱讀量:5731

愛美之心,人皆有之?,F(xiàn)如今,我們追求的美更加多元,不只是外在容貌和形體上的美,內(nèi)在思想、品德、理想、修養(yǎng)、認(rèn)知散發(fā)的美,也是大家追求的目標(biāo)。內(nèi)在的美需要通過一定的人生歷練逐漸獲得,外在美則只需要我們保持健康的生活方式。即便沒有精致的五官和絕佳的身材比例,緊致的皮膚、光澤的頭發(fā)、正常的體重、良好的體態(tài),也會讓人散發(fā)健康之美。


健康的生活方式包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。其中,飲食和運動對我們保持外在美非常重要。下面,我就從這兩個方面給大家一些建議,來長期堅持,就能實現(xiàn)變美的目標(biāo)。

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好身材要靠長期均衡飲食和運動健身才能實現(xiàn)。首先要明確,這里說的好身材不是要求瘦到什么程度,而是正常即可,也就是體質(zhì)量指數(shù)在18.5~23.9,女性正常腰圍控制在80厘米以內(nèi),男性正常腰圍控制在85厘米以內(nèi)。

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來源:健康中國

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