春和景明踏青正當時 郭文曲
春光無限好，正是戶外踏青的好時候。享受美好春天的同時，也要關注自己的身體健康。踏青時，要提前做好準備，并注意以下事項。
出發(fā)前做好準備
關注天氣變化 隨時增減衣物，如遇惡劣天氣，盡量減少出行。
帶好必備用品 建議隨身攜帶消毒濕巾、創(chuàng)可貼等日常用品；進行徒步、登山等活動時，可增配止血繃帶等急救物品；慢性病人群還應攜帶好日常服用的藥物，確保在戶外活動期間的健康和安全。
隨身攜帶食物 踏青出行消耗較大，小心低血糖，頭暈、怕冷、手顫時，及時補充能量。
避免直接接觸動物
做好驅(qū)蟲防護 在蚊子、蜱蟲等蟲媒活躍的區(qū)域，可采取物理和化學雙重防護。具體措施包括：穿著淺色長袖衣褲；每4小時補涂含避蚊胺成分的驅(qū)蚊劑；尤其是在露營時，可采用蚊帳與驅(qū)蚊燈組合進行防護。
不接觸陌生動物 一旦被咬傷，應該及時到指定的狂犬病疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時注射狂犬病免疫球蛋白。
避免進入野禽棲息地 到農(nóng)家樂游玩時，遠離禽畜屠宰現(xiàn)場。
遠離土撥鼠及其洞穴 在草原等地遇見土撥鼠時，不要與其親密接觸。穿戴長袖衣物和使用驅(qū)蟲劑，防止跳蚤叮咬。如果接觸了土撥鼠并出現(xiàn)可疑癥狀，應立即前往最近的醫(yī)療機構就醫(yī)并告知醫(yī)生接觸史。
小心因花粉引發(fā)的過敏
晴朗有風的日子減少外出 花粉在晴朗有風的日子飛散較多，特別是雨后，這樣的時間盡量減少外出，或者外出時戴口罩、眼鏡。
防止花粉進入室內(nèi) 花粉高飛的季節(jié)盡量關閉門窗；另外，外出回來后，要在門口掃落身上和頭發(fā)上的花粉粒，并且清洗面部和鼻腔。
清除雜草 如果是夏秋季花粉過敏患者，應盡量清除自家周圍的雜草，減少花粉來源。
及早就醫(yī) 有花粉癥的癥狀時應及早到?？凭歪t(yī)。
避免感冒 感冒后鼻黏膜的免疫能力減弱，可加重過敏癥狀，一定要注意避免感冒。
避免勞累 過勞或精神緊張，以及生活不規(guī)律可加重過敏性鼻炎的癥狀，因此調(diào)整生活方式、保持充足的睡眠可減輕過敏癥狀。
注意食品安全
做好手衛(wèi)生 飯前便后要洗手。
避免暴飲暴食 外出就餐時，應選擇環(huán)境衛(wèi)生清潔餐飲單位或攤點。
不要亂挖野菜 春季是野菜生長的季節(jié)，但并非所有野菜都適合食用。一些野菜可能含有毒素，或者生長在污染嚴重的環(huán)境中。因此，不建議隨意采摘和食用不明來源的野菜。
不喝生水 平時多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)葷素搭配。
不買不吃三無產(chǎn)品 吃東西之前先檢查商品保質(zhì)期，不吃過期、變質(zhì)食品。
（稿件來源：甘肅疾控）
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